Rabu, 30 Desember 2015

Gizi dan Vitamin yang Diperlukan Bayi Usia 0-6 Bulan

Zat gizi sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Nah para ibu sudahkah gizi anak Anda tercukupi?

Menurut Sekertaris Unit Kerja Koordinasi Nutrisi dan Penyakit Metabolik Ikatan Dokter Anak Indonesia, dr. Sri Sudaryati Nasar, Sp.A (K) penting untuk para ibu memahami manfaat zat gizi untuk anak. "Zat gizi sangat penting untuk tumbuh kembang mereka, para ibu perlu paham benar tentang gizi seimbang untuk mereka . Hal itu untuk mencegah terjadinya malnutrisi atau kekurangan gizi," katanya.

Berikut ini zat gizi yang diperlukan untuk anak, yaitu :

1. Energi

Untuk menunjang keselutuhan proses pertumbuhan dan perkembangan otak. Usia 1 sampai 6 bulan kebuuhan energi meningkat sesuai dengan berat badan, kurang lebih 112 kkal perkilogeam berat badan.

Sampai usia dua tahun, keperluan energi per kilogram berat badan menurun, ini berlangsung selama masa anak-anak.

Kebutuhan energi pada usia 6 sampai 24 bulan adalah 950 kkal per hari.

2. Protein

Untuk membentuk sel-sel baru yang akan menunjang proses pertumbuhan seluruh organ tubuh, juga pertumbuhan dan perkembangan otak anak.

Kebutuhan protein pada usia 6 sampai 24 bulan adalah 20 gram.

3. Lemak

Berperan penting dalam proses tumbuh kembang sel-sel saraf otak untuk kecerdasan anak. Lemak yang diperlukan yaitu asam lemak esensial (asam linoleat atau omega 6, asam linolenat atau omega 3) dan asam lemak non esensial (asam oleat atau omega 9, EPA, DHA, AA.

4. Vitamin A

Untuk menjaga kesehatan mata, menjaga kelembutan kulit dan pertumbuhan optimal anak.

5. Vitamin C

Untuk pembentukan kolagen (tulang rawan), meningkatkan daya tahan tubuh dan penyerapan kalsium yang diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat.

6. Yodium

Berperan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh sehingga tidak mengalami hambatan seperti kerdil atau ukuran tubuh tidak berkembang. Selain itu juga berperan dalam proses metabolisme tubuh, mengubah karoten yang terdapat dalam makanan menjadi vitamin A.

7. Kalsium

Penting dalam pembentukan tulang dan gigi, kontraksi dalam otot, membantu penyerapan vitamin B12 (untuk mencegah anemia dan membantu sel darah merah).

8. Zinc atau Zat Seng

Tersebar di semua sel, jaringan dan organ tubuh. Diperlukan untuk pertumbuhan fungsi otak dan mempengaruhi respons tingkah laku dan emosi anak.

9. Zat Besi

Diperlukan untuk pertumbuhan fisik dan mempengaruhi penggunaan energi yang diperlukan tubuh, pembentukan sel darah yang membantu proses penyebaran zat gizi serta oksigen ke seluruh organ tubuh.

10. Asam Folat

Sangat penting pada masa pertumbuhan anak, memproduksi sel darah merah dan sel darah putih dalam sumsum tulang, berperan dalam pematangan sel darah merah dan mencegah anemia.

Baca juga:

|| mengenali-benjolan-pada-payudara ||
|| deteksi-dini-bisa-tunda-alzheimer ||
|| kemoterapi-dan-efek-sampingnya ||
|| bintik-usia-jadi-pertanda-penuaan-bahkan-kanker-kulit ||
|| faktor-penyebab-kanker-sama ||
|| tekanan-darah-tinggi-dapat-merusak-kemampuan-kognitif-otak ||
|| kenali-tanda-dan-gejala-wasir ||
|| awal-mula-keladi-tikus-obat-kanker-di-indonesia ||
|| minyak-ikan-picu-kanker-prostat ||
|| cara-alami-menghindari-migrain ||
|| waspadai-batuk-berkepanjangan ||
|| penyebab-kanker-kulit-bukan-hanya-sinar-matahari ||
|| jika-suhu-tubuh-turun-naik ||
|| obat-tradisional-diabetes-melitus-dari-daun-sirsak ||
|| faktor-genetik-kanker-bisa-diturunkan-dengan-jenis-kanker-yang-berbeda ||
|| obat-obatan-penyebab-risiko-cacat-lahir ||
|| kisah-penderita-kanker-yang-jatuh-bangun-atau-jatuh-selamanya ||
|| pernyataan-angelina-jolie-inspirasi-penderita-kanker-payudara ||
|| menyusui-lindungi-ibu-dari-kanker-payudara ||
|| 10-jenis-radikal-bebas-ancam-manusia ||

Sabtu, 26 Desember 2015

Kulit sehat dan cantik alami

Kulit sehat dan cantik alami, pasti banyak hal yang telah terjadi. Seperti misalnya, peningkatan karir, perubahan gaya hidup, memastikan pasangan atau mungkin pemantapan karakter diri. Itu semua memang penting, tapi seringkali pada wanita khususnya, Anda lupa untuk memerhatikan diri dan kesehatan. Seperti merawat agar kulit tetap sehat dan cantik.

Padahal menurut spesialis kulit dan kelamin, dr. Lilik Norawati, SpKK, kulit tubuh kita sering tereksploitasi berbagai faktor. Baik itu dari lingkungan terutama paparan sinar matahari langsung, udara yang panas (termasuk sauna), paparan udara dingin ataupun paparan udara kering yang bisa berasal dari AC, angin dan polusi. Itu semua berpotensi menyebabkan kerusakan pada kulit.

"Perawatan tubuh seperti di spa yang menggunakan teknik massage, scrub, serta lotion dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Pijatan dengan teknik yang tepat mampu melancarkan peredaran darah dan memberikan efek relaksasi. Sedangkan scrub dapat membantu menghilangkan sel-sel kulit mati. Untuk itu, sehabis menggunakan scrub baiknya dilanjutkan dengan penggunaan body lotion di seluruh tubuh untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kulit.” tulis Lilik Norawati.

dr. Lilik memberikan tips agar kulit tetap sehat dan cantik, seperti berikut ini:

1. Membersihkan kulit

- Menggunakan pembersih yang mempunyai pH balance dan mengandung mild surfactan
- Tidak terlalu sering
- Tidak terlalu lama
- Menggunakan air suam-suam kuku

2. Melembabkan kulit

- Gunakan body lotion minimal dua kali sehari dengan menggunakan bahan yang dirancang untuk membuat stratum korneum lebih lunak dan lembut dengan memulihkan atau meningkatkan kelembabannya (hidrasi)
- Waktu yang paling tepat untuk menggunakan body lotion adalah pada saat pagi hari sebelum beraktivas dan malam hari sebelum tidur.

3. Memberikan perlindungan dari faktor eksternal, terutama sinar matahari

- Hindari paparan langsung sinar matahari
- Berikan perlindungan pada kulit dari efek buruk sinar matahari dengan menggunakan body lotion yang mengandung SPF dan PA++ setiap hari agar kulit tetap cerah merata.

4. Berikan waktu bagi diri sendiri untuk meremajakan pikiran

- Saat pikiran dan emosi tidak seimbang, secara psikologis akan memberi pengaruh pada perubahan kondisi kulit. Untuk itu, rawat kulit dari dalam dengan makan makanan sehat dan minum air putih yang cukup, serta relaksasi pikiran di tempat perawatan tubuh seperti spa yang menggunakan bahan-bahan alami dan terpercaya.


Baca juga:

|| cegah-kanker-dengan-menjaga-kebersihan-gigi-dan-mulut ||
|| 7-makanan-olahan-paling-tidak-sehat ||
|| sering-cemas-bikin-sel-kanker-menyebar-cepat ||
|| alisa-kleybanova-bangkit-dari-kanker ||
|| menyusui-lindungi-ibu-dari-kanker ||
|| mengisap-e-cigarette-juga-bisa-menyebabkan-kanker ||
|| deteksi-dini-benjolan-di-payudara ||
|| keladi-tikus-bantu-daya-tahan-penderita-kanker ||
|| nonaktifkan-protein-tunggal-dapat-lumpuhkan-sel-kanker ||
|| hati-hati-diet-ini-berbahaya-bagi-kanker-payudara ||
|| wanita-hamil-rutin-olahraga-untuk-cegah-kanker-rahim ||
|| pendam-emosi-tingkatkan-70-risiko-kanker ||
|| stop-rokok-hentikan-risiko-kanker-paru-paru ||
|| darah-dalam-urin-jadi-pertanda-kanker ||
|| ternyata-mudah-menghindari-penyakit-kanker ||
|| cegah-kanker-payudara-dengan-rutin-berjalan-kaki ||
|| radiasi-penyebab-anak-anak-rentan-terkena-kanker ||
|| penderita-kanker-prostat-wajib-konsumsi-lemak-nabati ||
|| didiagnosis-kanker-merokok-tingkatkan-resiko-kematian ||
|| intip-vagina-aku-deteksi-kanker-serviks ||
|| perbedaan-tumor-dan-kanker-payudara ||
|| obat-herbal-kanker-otak-k-muricata ||


Minggu, 20 Desember 2015

Turunkan berat badan badan dengan makan es

Anda yang sedang melakukan program penurunan berat badan, mungkin ini kabar gembira bagi Anda. Karena menurut ahli gizi, es Krim atau bahkan es batu dapat membantu menurunkan bobot tubuh Anda.

Seperti dilansir Boldsky,  meskipun es krim tidak membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi es krim memiliki dampak yang cukup besar pada penurunan berat badan Anda.

Menurut para ahli gizi, mengonsumsi es pada dasarnya akan membuat metabolisme Anda bekerja sedikit. Dengan panas tubuh manusia, seseorang akan mengeluarkan energi untuk mencairkan es dalam mulut.

"Anda dapat membakar kalori hanya dengan makan es krim atau es batu, meskipun tidak mungkin kehilangan berat badan dengan cepat," tulis para ahli.

Tapi jangan salah, yang dimaksud es krim juga ternyata yang tidak disertai dressing, dalam hal ini seperti kacang-kacangan dan lainnya yang menyertai es krim.

"Jika Anda ingin membakar kalori dengan es, alangkah baiknya Anda makan es krim polos tanpa kacang atau makan es batu. Disamping itu, Anda juga tetap harus membatasi asupan harian kalori dan jumlah energi yang Anda bakar setiap hari. Jika Anda menjaga keseimbangan antara keduanya, maka penurunan berat badan menjadi tugas yang mudah," jelas ahli.

Baca juga:

|| k-muricata-bantu-atasi-kanker-nasofaring ||
|| berkat-k-muricata-mioma-tidak-jadi-operasi ||
|| red-pomegranate ||
|| zaitun-atasi-penyakit-adrenoleukodystrophy ||
|| k-muricata-ampuh-menumpas-penyakit-kanker-payudara ||
|| ketika-lutut-dan-tulang-terganggu-amazon-berries-solusinya ||
|| sekilas-tentang-hivaids ||
|| secercah-harapan-bagi-anak-anak-odha ||
|| penderita-kanker-payudara-mudah-emosi ||
|| daun-sirsak-obat-herbal-alami-penyakit-kanker ||
|| black-plum-amazon-berries-obat-herbal-pencahar-alami ||
|| darah-rendah-akibat-kadar-gula-darah ||
|| warning-htmlspecialchars-charset-utf-7-not-supported-assuming-utf-8-in-homek7409179public_htmlwp-includesformatting-php-on-line-2747 ||
|| k-muricata-obat-herbal-kanker-hadir-di-tulang-bawang ||
|| hidup-di-tangan-tuhan-buat-apa-takut ||
|| masih-mahal-obat-dan-tes-hiv-baru-tetap-sulit-terjangkau ||
|| 5-cara-mudah-mencegah-kanker-serviks ||
|| pusing-dan-lemas-jangan-asal-beli-dan-minum-suplemen-zat-besi ||
|| acai-berry-buah-antioksidan-super-dalam-amazon-plus-2 ||
|| keajaiban-amazon-plus-keajaiban-zaitun-hydroxytyrosol ||
|| penyakit-tulang-dan-pencegahannya ||
|| 6-buah-ini-atasi-gangguan-pencernaan-anda ||